Uzun yolculuklar, seyahat etmeyi sevenler için bile zaman zaman zorlu geçebilir. Özellikle yol tutması ve mide bulantısı, bu keyifli anları kabusa dönüştürebilir. Ancak, doğru önlemlerle bu sıkıntılardan kurtulmak mümkün. İşte detaylar...
Yol Tutması Nedir?
Yol tutması, gözleriniz, iç kulağınız ve vücudunuz beyninize çelişkili mesajlar gönderdiğinde ortaya çıkan bir durumdur. Vücudunuz hareketsiz kaldığında ama bir araç tarafından hareket ettirildiğinizde, örneğin bir arabaya bindiğinizde veya bir teknenin güvertesinde durduğunuzda bu durum ortaya çıkabilir. Bazı insanlar video oyunları ve sanal gerçeklik oyunları oynarken de yol tutması yaşayabilirler. Belirtiler arasında mide bulantısı, soğuk terler dökme ve baş ağrısı yer alır.
Yol Tutmasının Belirtileri Nelerdir?
Yol tutması semptomları yavaşça gelişebilir veya bir anda ortaya çıkabilir. Yaygın semptomlar şunları içerir:
- Baş dönmesi
- Yorgunluk
- Baş ağrısı
- Sinirli hissetme
- Mide bulantısı ve kusma
- Hızlı nefes alma
- Normalden daha fazla salya akması
- Terleme
Yol Tutmasının Risk Faktörleri Nelerdir?
Bu durumun 2 ila 12 yaş arası çocukları etkileme olasılığı yetişkinlere göre daha yüksektir. Diğer risk faktörleri şunlardır:
- Ailede araç tutması geçmişi olması
- İç kulak rahatsızlıkları (örneğin benign paroksismal pozisyonel vertigo - BPPV)
- Adet dönemleri
- Migren baş ağrıları
- Parkinson hastalığı
- Hamilelik
Araç Tutmasını Hafifletme Yöntemleri
Araç tutması semptomlarını ortadan kaldıramayabilirsiniz, ancak aşağıdaki ipuçları daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir:
- Temiz Hava Alın: Eğer bir araç içindeyseniz, camınızı açın. Uçaktaysanız, havalandırma deliklerini serin havayı size doğru üfleyecek şekilde yönlendirin.
- Bakışlarınızı Başka Yöne Çevirin: Kitap okuyorsanız, kitabınızı, telefonunuzu veya tabletinizi bir kenara koyun ve uzaktaki nesnelere veya ufka bakın.
- Geriye Yaslanın: Yapabiliyorsanız, koltuğunuzu geriye yaslayın ve gözlerinizi kapatın.
- Bir Şeyler İçin: Zencefil çayı veya zencefilli gazoz yudumlamak midenizi yatıştırabilir.
- Tatlı Bir Şeyler Deneyin: Nane veya zencefilli şekerler kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayabilir.
Yol Tutmasını Önleme Yöntemleri
Taşıt tutmasını önleyemeyebilirsiniz, ancak küçük bir planlama ile şiddetli semptomlar yaşama olasılığınızı azaltabilirsiniz. Örneğin, yolculuk sırasında yüzünüzü karşıya çevirebileceğiniz bir koltuk bulun. Nasıl seyahat ediyor olursanız olun, oturduğunuz yer size yardımcı olabilir:
- Tekne: Teknenin ortasında üst güvertede oturun.
- Otobüs: Pencere kenarı bir koltuk seçin.
- Araba: Ön yolcu koltuğuna oturun.
- Yolcu Gemisi: Geminin önüne veya ortasına doğru bir kabin ayırtın. Mümkünse, daha düşük bir seviyede, suya daha yakın bir yer seçin.
- Uçak: Kanat bölümünde oturun.
- Tren: Öne bakan bir pencere kenarı seçin.
