Ancak sıcak havalar, vücut ısısının korunmasını zorlaştırabilir ve çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir.

Vücudun sıcak havalara tepkisi

  1. Damarların Genişlemesi:

    • Isı Kaybı İçin Genişleme: Vücut, ısı kaybını sağlamak için deriye yakın damarları genişletir. Bu genişleme, kanın yüzeye daha yakın dolaşmasını ve ısının deri üzerinden kaybını kolaylaştırır.

  2. Terleme:

    • Isı Düzenleme: Vücut sıcaklığı arttıkça, ter bezleri devreye girer ve terleme başlar. Terin buharlaşması yoluyla deri üzerinden ısı kaybı artar. Bu mekanizma, vücut sıcaklığının düzenlenmesine yardımcı olur.

Sıcak havanın sağlık üzerindeki olumsuz etkileri

  1. Isı Krampı:

    • Belirtiler: Kas krampları, özellikle ağır egzersiz sonrasında ortaya çıkabilir. Terle birlikte kaybedilen elektrolitler nedeniyle kaslar kasılabilir.

  2. Isı Bitkinliği:

    • Belirtiler: Yoğun terleme, baş dönmesi, mide bulantısı, zayıflık ve baş ağrısı. Vücut yeterli miktarda sıvı alamadığında ve aşırı terleme nedeniyle sıvı ve tuz kaybı yaşandığında oluşur.

  3. Güneş Çarpması:

    • Belirtiler: Yüksek vücut sıcaklığı (40°C ve üzeri), kuru cilt, bilinç kaybı, hızlı ve güçlü nabız. Acil müdahale gerektiren ciddi bir durumdur.

Ekran Görüntüsü 2024 06 08 173659

Nemli havalarda nelere dikkat etmeli? Nemli havalarda nelere dikkat etmeli?

Kimler risk altında?

  1. Yaşlılar:

    • Neden: Termoregülasyon (vücut sıcaklığını düzenleme) mekanizmaları zayıflamış olabilir.

  2. Çocuklar ve Bebekler:

    • Neden: Vücutları sıcaklığa daha duyarlıdır ve daha hızlı sıvı kaybederler.

  3. Kronik Hastalığı Olanlar:

    • Neden: Kalp, böbrek ve akciğer hastalıkları, şeker hastalığı gibi kronik hastalıkları olanlar sıcak havalara karşı daha hassastır.

  4. Ağır İşlerde Çalışanlar:

    • Neden: Fiziksel aktiviteleri nedeniyle daha fazla ısı üretir ve terleme yoluyla daha fazla sıvı kaybederler.

  5. Hamile kadınlar:

    • Neden: Hamilelik süresince vücut ısısı doğal olarak yüksektir ve sıvı dengesi daha hassastır.

Sıcak havalarda alınabilecek önlemler

  1. Yeterli sıvı alımı:

    • Su İçmek: Gün boyu düzenli olarak su içmek, vücut sıvı dengesini korumaya yardımcı olur.

  2. Gevşek ve hafif giysiler:

    • Kıyafet Seçimi: Gevşek, hafif ve açık renkli giysiler giymek vücut ısısını düşürmeye yardımcı olur.

  3. Güneşten korunma:

    • Gölge Arayışı: Gölgelik alanlarda bulunmak, şapka takmak ve güneş kremi kullanmak önemlidir.

  4. Ağır fiziksel aktivitelerden kaçınma:

    • Aktivite Zamanlaması: Fiziksel aktiviteleri günün daha serin saatlerine, sabah veya akşam saatlerine kaydırmak faydalıdır.

  5. Serin ortamlarda bulunma:

    • Klimatize Alanlar: Mümkünse, serin ve klima bulunan alanlarda vakit geçirmek.

Sıcak havaların vücut üzerindeki etkileri ve bu etkilerden korunma yolları konusunda bilinçli olmak, sağlık sorunlarının önüne geçmek açısından büyük önem taşır. Özellikle risk altında olan grupların ekstra dikkatli olması gerekmektedir.

Kaynak: BBC