Günümüzün modern endişesi overthinklemek ne demek?

Bu kelime, İngilizce "overthink" (aşırı düşünmek) kelimesinin Türkçeye uyarlanmış hali olarak karşımıza çıkıyor ve genellikle olumsuz bir durumu ifade etmek için kullanılıyor.

Overthinklemek Ne Anlama Geliyor?

Overthinklemek, bir durum ya da olay hakkında gereğinden fazla düşünmek ve bunun sonucunda stres, kaygı ya da kararsızlık yaşamak anlamına gelir. Kişi, yaşadığı ya da yaşayacağı bir olay üzerinde sürekli olarak düşünerek bir çözüm bulmak yerine, zihinsel bir döngüye girer ve bu durum, hayat kalitesini olumsuz etkileyebilir.

Günlük Hayatta Nasıl Karşımıza Çıkıyor?

Özellikle sosyal medya ve modern yaşamın getirdiği hız, insanları sürekli düşünmeye ve karar vermeye zorluyor. Örneğin, bir mesajın doğru anlaşılmadığını düşünerek tekrar tekrar okumak, bir toplantıda söylediklerinizi sürekli analiz etmek ya da gelecekte olabilecek olumsuz senaryoları kafanızda kurgulamak, overthinklemenin tipik örneklerindendir.

Overthinklemenin Sonuçları

• Kaygı Artışı: Sürekli düşünmek, kişinin zihinsel olarak yorgun hissetmesine ve kaygı seviyesinin artmasına neden olabilir.
• Kararsızlık: Fazla düşünmek, karar verme sürecini uzatır ve kişiyi daha fazla stres altına sokar.
• Odaklanma Sorunu: Overthinkleyen kişiler, genellikle anı yaşamakta zorlanır ve sürekli geçmiş ya da gelecekle meşgul olur.

Overthinklemekten Kurtulmak Mümkün mü?

Uzmanlara göre, aşırı düşünme alışkanlığından kurtulmak için:

Kedisiyle Suriye'ye dönen Munteha: "Onu Türkiye'de bırakmak istemezdim"

1. Anı Yaşamak: Kendinizi sürekli geçmişte ya da gelecekte değil, içinde bulunduğunuz anda odaklanmaya yönlendirin.
2. Düşünceleri Yazmak: Akıldaki yoğun düşünceleri bir kağıda dökmek, zihni rahatlatabilir.
3. Destek Almak: Eğer aşırı düşünme yaşam kalitenizi ciddi şekilde etkiliyorsa, bir uzmandan destek almak faydalı olabilir.

Modern Çağın Yaygın Sorunu

Overthinklemek, günümüzün hızlı ve rekabetçi yaşam tarzının bir yan etkisi olarak öne çıkıyor. Kendinizi bu durumda buluyorsanız, ilk adım farkındalık kazanmak ve düşünce döngüsünü kırmak için basit yöntemler denemek olabilir.

Overthinklemek, herkesin zaman zaman yaşadığı bir durum olsa da, bununla başa çıkmanın yollarını öğrenmek ruhsal sağlığınız için önemli bir adım olabilir.