Pazar raflarında bulunan pek çok meyve ve sebze C vitamini açısından zengin olsa da, doğadaki en güçlü C vitamini kaynağı olarak dikkat çeken birkaç besin öne çıkıyor. İşte doğadaki en güçlü C vitamini kaynakları:
1. Kakadu Erikleri
Kakadu erikleri, doğanın C vitamini deposu olarak bilinir. Avustralya'ya özgü bu meyve, 100 gramında yaklaşık 5300 miligram C vitamini içerir. Bu, limon ve portakal gibi yaygın C vitamini kaynaklarından çok daha yüksektir. Kakadu erikleri, yüksek antioksidan içeriğiyle de dikkat çeker ve bağışıklık sistemini destekler.
2. Acai Berry
Acai berry, Güney Amerika'nın yağmur ormanlarından gelen küçük, mor renkli meyvedir. İçerdiği C vitamini miktarı oldukça yüksektir. 100 gramında yaklaşık 500 miligram C vitamini bulunan acai berry, aynı zamanda güçlü antioksidan özelliklere sahip olup serbest radikallerle savaşarak vücut sağlığını korur.
3. Rosehip (Gül Dikeni)
Rosehip, özellikle kış aylarında bağışıklığı desteklemek için tercih edilen bir diğer güçlü C vitamini kaynağıdır. 100 gramında yaklaşık 1250 miligram C vitamini içeren rosehip, aynı zamanda anti-inflamatuar ve antioksidan özellikleriyle de bilinir. Çay veya takviye şeklinde tüketilebilir.
4. Guava
Guava, tropikal bir meyve olup, 100 gramında yaklaşık 228 miligram C vitamini barındırır. Yüksek lif içeriği ve antioksidan özellikleriyle de bilinir. Guava, sindirim sağlığını desteklerken, bağışıklık sistemini de güçlendirir.
5. Çilek
Çilek, C vitamini açısından zengin ve lezzetli bir meyvedir. 100 gramında yaklaşık 59 miligram C vitamini bulunan çilek, antioksidanlar ve lifler açısından da oldukça zengindir. Cildin sağlığını korurken, bağışıklık sistemini destekler.
