Vücudumuzun biyolojik saati, gün boyunca çeşitli aşamalardan geçiyor. Her saat dilimi farklı fiziksel ve zihinsel durumları etkileyerek sağlığımızı doğrudan etkiliyor.
İşte vücudumuzun 24 saatlik döngüsü ve her saat diliminde yaşanan değişimler:
06.00: Günün ilk saatlerinde kortizon salgılanmasıyla organizma uyanmaya başlar. Bu, vücudun yavaşça kalkmaya hazırlanan sinyali olup metabolizmanın hareketlenmesini sağlar. Enerji ve proteinler günün işlerine hazır hale gelir.
07.00: Vücut hâlâ zayıf olduğundan, bu saatte spor yapmaktan kaçınılmalıdır. Kalbe ve dolaşıma gereksiz yük bindirmemek için kahvaltı önerilir. Sindirim bu saatte oldukça etkili çalışır.
08.00: Libido ve sigara tiryakilerinin nikotin ihtiyacı bu saatte zirveye çıkar. Kahvaltıdan önce sigara içmek damarları daraltabilir, bu nedenle dikkatli olunmalıdır.
09.00: Vücut bu saatte en dinç ve kuvvetli durumdadır. Aşı gibi tıbbi işlemler için ideal zamandır. Bu saatlerde vücut, ateş ve şişme gibi yan etkilere karşı daha dirençlidir.
10.00: Organizma enerjik ve yüksek ısı seviyesinde olup verimlilik artmıştır. Bellek bu saatte kısa süreli bilgiye iyi yanıt verir. Ancak, kalp krizi riskinin bu saat diliminde arttığı unutulmamalıdır.
11.00: Vücudun tam formda olduğu bu saat, kalp ve dolaşımın en zinde olduğu zamandır. Yapılan kalp muayenelerinde olası bozukluklar gözden kaçabilir. Ayrıca, hesap işleri ve matematiksel görevlerde başarı oranı yüksektir.
12.00: Dinlenme saati olarak bilinen bu dönem, dikkat ve enerji seviyesinin düştüğü, sindirim sisteminin devrede olduğu bir zamandır. Öğle uykusu uyuyanların kalp krizi riskinin %30 oranında azaldığı gösterilmiştir.
13.00: Vücut performansı düşer, verimlilik %20 oranında azalır. Organlar düşük performans gösterirken, safra yalnızca öğle yemeğini sindirir.
14.00: Bu saat, enerji düşüşü ve düşük hormon seviyeleri ile karakterizedir. Diş muayenesi için uygun bir zamandır, çünkü acı bu saatlerde daha az hissedilir ve lokal anestezi daha uzun süre etkili olur.
15.00: Enerji geri gelir ve bellek fonksiyonları yeniden tam kapasite çalışır. Bu, ikinci bir verimlilik döneminin başladığı saat dilimidir, ancak sabahkinden biraz daha düşük seviyededir.
16.00: Spor için en uygun saat dilimidir; tansiyon ve dolaşım mükemmel durumdadır.
17.00: Organ faaliyeti zirveye ulaşır, kuvvet artar ve oksijen tüketimi yükselir. Tırnaklar ve saç bu saatte daha hızlı uzar. Midedeki asit miktarı arttığı için mide kanaması riski artar.
18.00: Akşam yemeği için ideal zamandır. Pankreas bu saatte özellikle aktif olup, sindirim süreci başlar.
19.00: Kan basıncı ve nabız tembelleşir. Kan basıncı düşüren ilaçlar bu saatte daha tehlikeli olabilir, ayrıca antidepresanların etkisi de artar.
20.00: Karaciğerin yağ düzeyi düşer, kirli kan kalbe daha fazla akmaya başlar. Alerjisi olanlar ve astımlılar ilaçlarını bu saatte almalıdır.
21.00: Sindirim organlarının günlük faaliyeti sona erer. Geç saatlerde yemek yemek sindirim sorunlarına yol açabilir.
22.00: Akyuvarlar, vücudun savunma sisteminin aktif olduğu saat dilimidir. Sigara içenler için bu saatten sonra nikotin gibi zararlı maddeleri atmak zorlaşır.
23.00: Stres hormonlarının salgılanması durur ve organizma rahatlamaya başlar. Bu, sakinleşme ve uykuya geçişin başlangıcıdır.
24.00: Uyku sırasında deri hücreleri sürekli çalışır ve bölünür. İlk rüya safhası başlar ve rüyalar genellikle bu dönemde görülür.
01.00: Vücut verimliliği en düşük seviyeye iner. Çalışanlar bu saatte hata yapabilirler ve dikkat azalır.
02.00: Araba kullananlar için dikkatli olunmalıdır; görme yetisi zayıflar ve tepkiler yavaşlar, bu nedenle kazalar bu saatte artar.
03.00: Melatonin hormonu salgılanarak ruh ve beden üzerinde tembellik etkisi yaratır. İntihar oranlarının bu saatlerde arttığı gözlemlenmiştir.
04.00: Stres hormonları enerjiyi artırır, ancak enfarktüs krizleri de bu saatte daha sık görülür. Kan basıncı yükselir ve damarlar gerilir.
05.00: Erkeklik hormonlarının salgılanması artar, vücut enerjik hale gelir ve güne hazırlık yapılır.
Yeni bir günün başlangıcıyla biyolojik saat döngüsü tekrar başlar, vücudumuzun her saati farklı fonksiyon ve ritimlerle şekillenir.
