Genç kalmak için sağlıklı ve dengeli bir beslenme düzeni şarttır. Yeterli beslenme, stresten kaçınma, düzenli uyku, egzersiz ve yürüyüşler genç bir cilt ve vücut için gereklidir. Cilt sağlığınızı korumak sandığınızdan daha karmaşıktır. Genetik faktörler, stres, beslenme alışkanlıkları, uyku düzeni ve mevsim geçişleri cilt sağlığınızı doğrudan etkiler.
Cilt tipinize göre doğru bakımı yapmak cilt sağlığınızı korumanın ilk adımıdır. Kuru, karma, yağlı ve hassas olmak üzere dört farklı cilt tipi vardır. Günlük bakım rutininizi doğru ürünlerle belirlemek önemlidir.
Genç ve sağlıklı bir cilde sahip olmak sadece cilt bakımı ile sınırlı değildir. Cilt bariyerinizi güçlendirmek ve dış etkenlere karşı korumak için sağlıklı beslenmeyi hayatınızın bir parçası haline getirmelisiniz. Beslenme düzeni ile cilt sağlığı doğrudan ilişkilidir. Cilt, kendini yenileyebilmesi için A, B, C gibi vitaminleri depolamaya ihtiyaç duyar.
Antioksidan desteği sağlayan yiyecekler cildiniz üzerinde bir güç kalkanı oluşturur. Yani günlük beslenme listenizi cilt sağlığına iyi gelen besinlerle oluşturarak cildinizin erken yaşlanmasını önleyebilirsiniz. Ancak gün içinde tükettiğiniz bazı yiyecekler veya içecekler cilt sağlığınızı olumsuz etkileyebilir. Bu tür alışkanlıklar cilt bariyerini zayıflatarak sivilce ve akne gibi sorunlara yol açabilir. Ayrıca cildin kırışmasını ve sarkmasını hızlandırabilir. Uzmanlar, bu besinleri tüketmemeniz gerektiğini vurguluyor. Cildinizin ve vücudunuzun erken yaşlanmasını önlemek için bu besinlerden uzak durmalısınız.
1- Şeker
Şeker sağlığınız için son derece zararlıdır. Fazla şeker tüketimi kilo alımına yol açar, cildi kırıştırır ve sağlığınızı ciddi şekilde tehdit eder. Vücudunuzda glikasyon sürecini başlatarak kolajenlerin zarar görmesine neden olur ve cildinizde kırışıklıklara yol açabilir. Genç bir cilt için şekerden tamamen uzak durmanız önemlidir
2- Kahve
Kahve, sevilen bir içecek olmasının yanı sıra idrar söktürücü özelliklere sahiptir. Bu özellik, vücudunuzdaki sıvı dengesini etkileyerek cildinizin nemsiz kalmasına yol açabilir. Kuru ciltler daha çabuk kırışabilir ve hassasiyet kazanabilir. Kahve tüketimini sürdürmek istiyorsanız, bol su içerek dengeyi sağlamaya özen gösterin.
3- Asitli içecekler
Yüksek miktarda şeker ve asit içeren bu içecekler, kafein ve sodyum bakımından zengindir. Asitli enerji içecekleri dehidrasyona neden olabilir.
Dehidrasyon, kırışıklıkların önemli bir nedenidir ve cildin yaşlanmasına yol açabilir. Ayrıca cilt tonu düzensizliklerine sebep olabilir. Sağlıklı bir cilt için asitli içecekler yerine günde 8-10 bardak su içmeye özen gösterin.
4- Tuz
Aşırı tuz tüketimi vücudun susuz kalmasına neden olabilir. Susuz kalan vücut hızla nemini kaybederek cildin kurumasına ve kırışmasına yol açabilir. Peynir, sucuk, cips, kraker ve mısır gevrekleri gibi besinlerde yüksek tuz içeriği bulunur. Bu tür yiyecekleri tüketirken ölçülü olmak ve dengeli bir beslenme sağlamak önemlidir.
5- Trans yağ
Trans yağlar, hem kalp sağlığı hem de cilt için büyük bir tehdittir. Fast food ürünleri, derin yağda kızartılmış yiyecekler, margarin, konserve ürünler ve abur cuburlar trans yağ içerir ve cilt sağlığını olumsuz etkiler. Bu yağlar arterlerde sertleşmeye ve kan damarlarının daralmasına yol açabilir. Trans yağ tüketimi cildin kırışmasına ve erken yaşlanmasına neden olabilir; bu besinleri tüketmek cildin hızla yaşlanmasına sebep olabilir.
