Estetik kaygıların yanı sıra, ağrı ve rahatsızlık gibi sağlık sorunlarına da yol açabilir. Genellikle genetik yatkınlık, hareketsiz yaşam tarzı, fazla kilo ve uzun süre ayakta durma gibi faktörler varis oluşumunu tetikleyebilir. Ancak, bazı basit önlemlerle varis oluşumunu engellemek veya ilerlemesini durdurmak mümkündür.

Varislerden Korunmak İçin 7 Etkili Yol

  1. Düzenli Egzersiz Yapın: Hareket etmek, bacaklardaki kan dolaşımını artırarak damarların sağlıklı kalmasına yardımcı olur. Yürüyüş, yüzme ve bisiklet gibi düşük etkili egzersizler, bacak kaslarını çalıştırarak kan akışını düzenler ve varis riskini azaltır.

    Aile hekimlerinin eylemi büyüyor: Tüm basamaktaki hekimler 8 Ocak'ta iş bırakacak Aile hekimlerinin eylemi büyüyor: Tüm basamaktaki hekimler 8 Ocak'ta iş bırakacak

  2. Sağlıklı Beslenin ve İdeal Kilonuzu Koruyun: Fazla kilo, bacaklardaki damarlara baskı yaparak varis oluşumunu hızlandırabilir. Dengeli bir diyetle ideal kilonuzu korumak, hem genel sağlığınız hem de damar sağlığınız için önemlidir. Lifli gıdalar tüketmek, kan dolaşımını desteklerken, tuz alımını azaltmak bacaklarda ödem oluşmasını önleyebilir.

  3. Uzun Süre Ayakta Durmaktan veya Oturmaktan Kaçının: Uzun süre aynı pozisyonda kalmak, kan dolaşımını yavaşlatır ve varis oluşumuna zemin hazırlar. Eğer işiniz gereği uzun süre ayakta durmanız gerekiyorsa, sık sık bacaklarınızı hareket ettirmeye ve dinlenmeye özen gösterin. Otururken de bacak bacak üstüne atmaktan kaçının.

  4. Bacaklarınızı Yüksekte Tutun: Gün içerisinde belirli aralıklarla bacaklarınızı kalp seviyesinin üzerinde tutmak, kanın geri dönüşünü kolaylaştırır ve damarlardaki basıncı azaltır. Bu, özellikle akşam saatlerinde yorgun bacakları rahatlatmak için etkili bir yöntemdir.

  5. Dar Kıyafetlerden ve Yüksek Topuklu Ayakkabılardan Kaçının: Dar kıyafetler, özellikle bacakları sıkan pantolonlar, kan dolaşımını olumsuz etkileyebilir. Aynı şekilde, yüksek topuklu ayakkabılar da bacak kaslarının çalışmasını zorlaştırarak varis riskini artırabilir. Rahat ve destekleyici ayakkabılar tercih edilmelidir.

  6. Sigara ve Alkol Tüketiminden Kaçının: Sigara, damar sağlığını olumsuz etkileyen en önemli faktörlerden biridir. Sigara içmek, damarların sertleşmesine ve kan dolaşımının bozulmasına neden olur. Alkol ise vücutta sıvı dengesini bozarak bacaklarda şişkinlik ve varis oluşumuna yol açabilir.

  7. Varis Çorabı Kullanın: Varis çorapları, bacaklardaki damarlara dışarıdan baskı yaparak kanın daha iyi dolaşmasını sağlar. Özellikle varis riski taşıyan kişiler için doktor önerisiyle bu çorapları kullanmak, varis oluşumunu önlemede etkili olabilir.

Muhabir: Sedef Didem Ezme