Sınav kaygısı; bir sınav veya değerlendirme durumuyla ilgili yoğun bir kaygı halini ifade eder. Bu durum, sınav öncesinde, sırasında veya sonrasında ortaya çıkabilir ve bireyin performansını etkileyebilir.
Fiziksel, zihinsel, duygusal ve davranışsal belirtiler sınav kaygısını tespit etmek için bakılan ilk duygulardır.
Sınav kaygısı neden hissedilir?
- Başarısızlık Korkusu
- Yetersizlik Hissi
- Değerlendirme Korkusu
- Belirsizlik Endişesi
- Zaman Yönetimi Zorluğu
- Gelecekle İlgili Endişeler
Öğrencilere Yönelik Öneriler
- Planlama Yapın
- Pozitif Düşünceler Benimseyin
- Sağlığınıza Dikkat Edin
- Sınav Ortamına Hazırlıklı Olun
- Rahatlama Tekniklerini Kullanın
- Destek Alın
- Dinlenmeye Önem Verin
Ailelere Yönelik Öneriler
- Destekleyici İletişim Kurun
- Olumlu Ortam Oluşturun
- Gerçekçi Beklentiler Belirleyin
- Rutin ve Denge Sağlayın
- Başarıyı Çeşitlendirin
- Kendinize Zaman Ayırın
Tüm ailelerin ve öğrencilerin sınav kaygısı ile ilgili bilmesi gereken en önemli durum, bunun normal oluşudur. Sınav kaygısının artması bazı durumlarda performansı etkileyebilir. Bunun önüne geçmek için ise sevdiklerinizden destek almak, derin bir nefes ile kendinize yaslanmak ve önerilen stratejileri öğrenerek uygulamak önem arz eder.
