1. İkigai Tekniği
Hayattaki Amacınızı Keşfedin: İkigai, her sabah uyanma nedeninizi belirlemenize yardımcı olur. Güçlü yönlerinizi, tutkularınızı ve dünyanın ihtiyaçlarını dikkate alarak hayata anlam katacak bir amaç seçin.
2. Kaizen Tekniği
Küçük İyileştirmelere Odaklanın: Kaizen, sürekli iyileştirme felsefesidir. Her şeyi aynı anda yapmaya çalışmak yerine, her gün küçük adımlarla ilerleyin.
3. Pomodoro Tekniği
Zaman Yönetimi: 25 dakika çalışıp 5 dakika ara verin. Bu teknik, odaklanmanıza ve tükenmişliği önlemenize yardımcı olur. Verimlilikte büyük fark yaratır.
4. Hara Hachi Bu Tekniği
Dengeli Beslenme: %80 doyana kadar yiyin ve gün boyu daha enerjik kalın. Bu yöntem, akşam yemeğinden sonra rahatsız hissetmenizi önler ve vücudunuza su ve oksijen için yer açar.
5. Shoshin Tekniği
Acemi Zihniyet: Görevlere yeni başlayan birinin merakıyla yaklaşın. Mükemmel olmaya veya tüm cevaplara sahip olmaya çalışmak yerine, öğrenmeye ve yeni şeyler denemeye açık olun.
6. Wabi-Sabi Tekniği
Kusurları Kucaklayın: Her küçük ayrıntıyı mükemmelleştirmek yerine, neyin önemli olduğuna odaklanın ve sadelikte güzelliği bulun. Denemek, mükemmel olmaktan daha iyidir; bu yüzden harekete geçin.
7. Forest Bathing Tekniği
Doğada Zaman Geçirin: Temiz havayı içinize çekmek ve doğayla bağ kurmak stresi azaltır ve ruh halinizi iyileştirir. Bu, bilimsel olarak da kanıtlanmıştır.
8. Kakeibo Tekniği
Bütçe Yapın: Bir bütçe oluşturun ve buna sadık kalın. Mali durumunuz düzenli olduğunda, diğer hedeflerinize ulaşmak için daha stressiz ve motive hissedersiniz.
