Sosyal yorgunluk, diğer insanlarla etkileşim sonrası tükenmişlik ve yorgunluk hissi olarak tanımlanır. Hem içe dönük hem de dışa dönük bireyler bu durumu deneyimleyebilir. Aşırı sinir hali, kaygı, keyifsizlik, duygusal çöküş, uykusuzluk gibi semptomlarla kendini gösterebilir.
Sosyal yorgunluğun nedenleri
Sosyal medya kullanımı, yanlış insanlarla sosyalleşme veya fazla empati yükü, sosyal yorgunluğa yol açabilir. Ayrıca, her bireyin sosyal etkileşimlere karşı dayanıklılığı farklıdır.
Sosyal yorgunlukla başa çıkma yöntemleri
- Sınırlar Belirleyin: İletişimde kişisel sınırlar koyun ve gerektiğinde "hayır" demeyi alışkanlık haline getirin.
- Kendinize Zaman Ayırın: Meditasyon, yoga gibi rahatlatıcı aktiviteler yapın ve dinlenme süreleri tanıyın.
- Çevrenizi Gözden Geçirin: Toksik insanlardan uzak durun ve sizi destekleyen insanlarla zaman geçirin.
- Sosyal Medyayı Sınırlayın: Sosyal medya kullanımınızı azaltarak zihninizi dinlendirin.