Son yıllarda gençler arasında sıkça görülmeye başlayan unutkanlık, sadece yaşlılıkla ilişkilendirilen bir sorun olmaktan çıktı. Modern yaşamın yoğun stresi, uyku düzensizlikleri ve olumsuz yaşam koşulları genç bireylerde unutkanlığı tetikleyen en önemli faktörler arasında. Psikolog Kaan Üçyıldız, stresin beynin bilgiyi işleme ve depolama kapasitesini olumsuz etkilediğini belirterek unutkanlık problemini çözmenin yollarını sıraladı. Unutkanlığın yalnızca biyolojik değil, psikolojik kökenli olabileceğini belirten Üçyıldız, bu durumun çözümü için öneriler sundu.
Unutkanlığın nedenleri nelerdir?
Unutkanlık, birden fazla faktörün birleşimiyle ortaya çıkabilir. Psikolog Üçyıldız’a göre, genç bireylerde unutkanlığa neden olan başlıca etmenler şunlardır:
- Stres ve Kaygı: Sürekli stres altında olmak, beynin dikkat toplama kapasitesini düşürerek bilgilerin daha kolay unutulmasına yol açar.
- Uyku Problemleri: Kalitesiz ve yetersiz uyku, odaklanma güçlüğüne ve zihinsel yorgunluğa neden olarak unutkanlığı artırır.
- Depresyon: Üzüntü, motivasyon kaybı ve depresyon belirtileri unutkanlık sorununu derinleştirebilir.
- Olumsuz Yaşam Koşulları: İş baskısı, ailevi sorunlar ve ilişkilerde yaşanan gerginlikler unutkanlığı tetikleyen çevresel faktörlerdir.
Unutkanlık belirtileri nelerdir?
Unutkanlığın hayat kalitesini etkilediği durumlarda bazı belirgin işaretler gözlemlenebilir: "Daha önce kolayca yapılan işleri yaparken zorlanmak. Özel günleri veya önemli tarihleri unutmak. Günlük kullanılan eşyaların sıkça kaybolması. Yakın çevredeki kişilerin isimlerini veya kim olduklarını hatırlayamamak. Konuşma sırasında cümleleri unutmak veya karıştırmak.
Unutkanlığı azaltmanın yolları
Uzman Psikolog Kaan Üçyıldız, unutkanlıkla başa çıkmak için şu önerileri sundu: "Stresi kontrol altına almak, unutkanlıkla mücadelenin ilk adımıdır. Meditasyon, nefes egzersizleri ve zaman yönetimi bu konuda etkili olabilir. Her gece aynı saatlerde uyumaya özen gösterin ve kaliteli bir uyku ortamı yaratın. Beyin sağlığını destekleyen Omega-3 yağ asitleri, antioksidanlar ve vitaminler açısından zengin bir beslenme programı uygulayın. Fiziksel aktiviteler hem stres yönetiminde hem de zihinsel sağlıkta önemli bir rol oynar. Şiddetli ve tekrarlayan unutkanlık durumlarında mutlaka bir uzmana başvurun."
Psikolog Kaan Üçyıldız, modern yaşamın getirdiği bu sorunla baş etmenin mümkün olduğunu belirterek, “Stres yönetimi, sağlıklı bir yaşam tarzı ve gerektiğinde alınacak profesyonel destek ile unutkanlık problemini aşabilirsiniz. Unutkanlık belirtileri hayat kalitenizi ciddi şekilde etkiliyorsa, gecikmeden bir uzmana başvurmanız önemlidir” diyerek konuşmasını noktaladı.