ABD merkezli bir çalışma, düşük uyku kalitesi ile beynin hızlı yaşlanması arasında önemli bir bağlantı olduğunu ortaya koydu. 15 yıl boyunca yaklaşık 600 kişi üzerinde yapılan bu araştırma, sağlıksız uyku alışkanlıklarının yaşamın ilerleyen dönemlerinde beyin yaşını artırabileceğini gösteriyor.
ABD'nin önde gelen tıp dergilerinden Neurology'de yayımlanan araştırma, uyku kalitesinin beyin sağlığı üzerindeki etkilerini derinlemesine inceledi. 15 yıl süren bu çalışmada, katılımcıların uyku alışkanlıkları düzenli aralıklarla değerlendirildi. Araştırmada, uykuya dalma güçlüğü, gece boyunca uyanma ve kısa uyku süresi gibi sağlıksız uyku alışkanlıklarının beyin yaşlanmasıyla ilişkili olduğu tespit edildi.
Uyku alışkanlıkları ve gruplandırma
Katılımcılar, uyku alışkanlıklarına göre üç gruba ayrıldı:
- Düşük grup: Bir veya daha az kötü uyku alışkanlığı olanlar,
- Orta grup: İki ya da üç alışkanlığa sahip olanlar,
- Yüksek grup: Dört veya daha fazla kötü uyku alışkanlığı olanlar.
10 yıl sonra yapılan beyin taramaları, yüksek gruptaki katılımcıların beyin yaşlarının, düşük gruptakilere göre ortalama 2,6 yaş daha ileride olduğunu gösterdi. Orta gruptakilerin beyin yaşı ise 1,6 yıl daha yaşlıydı.
Beyin sağlığını korumak için uykuya dikkat
Araştırmayı yöneten California Üniversitesinden Prof. Dr. Kristine Yaffe, uyku alışkanlıklarının erken yaşlarda düzeltilmesinin önemine dikkat çekti. "Beyin sağlığını korumak için tutarlı bir uyku düzeni, egzersiz, kafein ve alkolden uzak durmak gibi önlemler alınmalı," dedi.
Beyin yaşlanması ve sağlık riskleri
Araştırma, uyku düzenindeki bozuklukların sadece beyin yaşlanmasını hızlandırmadığını, aynı zamanda Tip-2 diyabet, kardiyovasküler hastalıklar ve felç gibi ciddi sağlık sorunlarıyla ilişkili olduğunu da gösterdi. Çok fazla ya da çok az uyku, bu hastalıklara yakalanma riskini artırıyor.
