Yüksek kalorili atıştırmalıkların yerine sağlıklı ve besleyici alternatifler tercih ederek günlük beslenme düzenimizi destekleyebiliriz. İşte sağlıklı bir atıştırmalık tarifi:
"Hurma ve Yulaf Topları"
Malzemeler:
- 1 su bardağı yulaf ezmesi
- 10 adet yumuşak hurma
- 2 yemek kaşığı fıstık ezmesi
- 1 tatlı kaşığı vanilya özü (isteğe bağlı)
- Hindistancevizi rendesi (üzeri için)
Yapılışı:
- Yulaf ezmesini blender veya mutfak robotunda un haline gelene kadar çekin.
- Hurmaları küçük parçalara kesin ve blenderda püre kıvamına gelene kadar çekin.
- Yulaf unu, hurma püresi, fıstık ezmesi ve isteğe bağlı olarak vanilya özünü bir kapta iyice karıştırın.
- Karışımdan ceviz büyüklüğünde parçalar koparıp avuç içinde yuvarlayarak top şekli verin.
- Hazırladığınız topları hindistancevizi rendesine bulayarak üzerlerini kaplayın.
- Hazırladığınız hurma ve yulaf toplarını buzdolabında en az 30 dakika dinlendirin.
- Dinlendirdikten sonra servis yapın ve afiyetle tüketin.
Bu atıştırmalık tarifi, sağlıklı yağlar, lifler, vitaminler ve mineraller içerir. Yulaf, lif açısından zengin olduğu için sindirimi destekler ve tokluk hissi sağlar. Hurma, doğal bir tatlandırıcıdır ve potasyum, magnezyum ve demir gibi minerallerle doludur. Fıstık ezmesi, protein ve sağlıklı yağlar açısından zengindir ve tokluk hissini artırır. Bu sağlıklı atıştırmalık tarifi, enerji verirken aynı zamanda sağlıklı bir alternatif sunar.
Sağlıklı yaşam tarzını benimseyenler için ideal bir seçenek olan "Hurma ve Yulaf Topları" hem kolay hazırlanabilir hem de lezzetlidir. Bu tarif, özellikle ara öğünlerde veya egzersiz öncesi enerji ihtiyacını karşılamak için tercih edilebilir.
