Diş eti sağlığı, kalp hastalığı, diyabet ve hatta Alzheimer gibi birçok rahatsızlıkla bağlantılı. Ancak diş sağlığını korumak için sadece şekerli gıdalardan uzak durmak yetmiyor. BBC Food’un haberine göre, dişlere zarar veren besinler kadar, ağız sağlığını koruyan gıdalar da önemli.
C ve D vitamini diş sağlığı için çok önemli
Diyetisyen Anna Groom, diş sağlığı için C ve D vitaminleri ile kalsiyum ve fosforun önemine dikkat çekiyor. C vitamini, sağlıklı dokuların korunmasına yardımcı olurken eksikliği diş eti kanamalarına yol açabiliyor. D vitamini ise vücudun kalsiyumu doğru şekilde kullanmasına yardımcı oluyor. Fosfor ise kalsiyum ile birlikte çalışarak dişlerin sağlığını destekliyor.
C vitamini kaynakları arasında domates, biber, brokoli gibi sebzeler yer alırken, D vitamini yağlı balıklar, yumurta ve et ürünlerinde bulunuyor. Süt ürünleri, tofu, portakal ve brokoli ise kalsiyum açısından zengin besinler arasında.
Kuru meyveler de diş sağlığına zarar verebilir
Dişlere zararlı yiyecek ve içecekler arasında gazlı içecekler, şekerli gıdalar, limonlu sıcak su, kuru meyveler ve cipsler öne çıkıyor. Özellikle şekerli yiyeceklerin sürekli tüketimi ağızda asidik bir ortam yaratıyor, bu da diş çürüklerine yol açıyor. Meyveli atıştırmalıklar ve fermente gıdalar da asidik özellikleri nedeniyle diş minesine zarar verebiliyor.
Uzmanlar, yiyeceklerin diş sağlığı üzerindeki etkilerini dengelemek için şekersiz sakız çiğnemenin, peynir yemenin ya da yemek sonrası ağzı çalkalamanın faydalı olabileceğini belirtiyor. Ayrıca, atıştırmalık tüketimini günde iki veya üç ile sınırlamak ve şekerli içecekleri yemek saatlerinde tüketmek öneriliyor.
İyi beslenmenin yanı sıra, düzenli olarak diş fırçalamak, diş ipi kullanmak ve diş hekimine gitmek de sağlıklı dişler için vazgeçilmez.
