Meteoroloji Genel Müdürlüğü’nün verilerine göre, Çanakkale’de 6 Eylül Cuma günü yaz sıcaklıkları etkisini sürdürecek. Hava sıcaklığı 31 dereceye kadar yükselirken, açık ve güneşli bir gün yaşanacak. Hafif rüzgarların da beklendiği şehirde, uzmanlar güneş ışınlarının dik geldiği öğle saatlerinde dışarıda uzun süre kalmanın sağlık sorunlarına yol açabileceği konusunda uyarıyor.
Sıcak havada nelere dikkat edilmeli?
Özellikle çocuklar, yaşlılar ve kronik rahatsızlığı olanlar için sıcak hava tehlikeli olabilir. Uzmanlar şu önerilerde bulunuyor:
Bol su tüketimi
Sıcak hava, vücudun hızlı bir şekilde su kaybetmesine neden olabilir. Bu nedenle, günlük su tüketimini artırmak ve günde en az 2-3 litre su içmek önemlidir. Dehidrasyonu önlemek için özellikle su ve mineraller içeren içecekler tercih edilmelidir.
Güneşin zararlı etkilerinden korunma
Güneşin dik geldiği saatlerde (genellikle 11:00-16:00 arası) dışarı çıkmaktan kaçınılmalıdır. Dışarı çıkılması gereken durumlarda ise şapka, gözlük ve güneş kremi kullanarak cilt korunmalıdır. Güneşin UV ışınlarına uzun süre maruz kalmak cilt yanıklarına ve daha ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.
Hafif ve açık renkli giysiler tercih edin
Sıcak havalarda terlemeyi azaltmak ve vücut sıcaklığını dengelemek için pamuk gibi nefes alabilen, açık renkli ve hafif giysiler tercih edilmelidir. Sentetik kumaşlardan kaçınılmalı, terlemeyi önleyecek rahat giysiler seçilmelidir.
Dengeli ve hafif beslenme
Ağır, yağlı ve sindirimi zor yemeklerden kaçınılmalıdır. Bunun yerine taze sebze, meyve ve hafif yemekler tüketmek, vücudun enerji seviyesini korumaya yardımcı olur. Özellikle tuz kaybını dengelemek için doğal tuz içeren yiyecekler tercih edilmelidir.
Gölge ve serin yerlerde bulunun
Aşırı sıcaklardan korunmak için gölge alanlarda vakit geçirilmeli ve mümkünse klimalı ortamlarda dinlenilmelidir. Kapalı mekanlarda sıcaklık yüksekse, odaların havalandırılması önemlidir.
Hava durumunu takip edin: Gün boyu hava durumunu kontrol edin. Ani hava değişikliklerine karşı hazırlıklı olmak, beklenmedik bir yağmur veya rüzgar esintisi durumunda planlarınızı ayarlamanıza yardımcı olabilir.
Anlık hava durumunu öğrenmek için TIKLAYINIZ.
