Son zamanlarda yapılan bazı araştırmalar, ağlamanın sadece duygusal bir rahatlama sağlamakla kalmayıp, aynı zamanda kilo vermeye de yardımcı olabileceğini gösteriyor. Peki, ağlamak gerçekten kilo verdirir mi? İşte uzmanların görüşleri ve bilimsel açıklamalar.
Ağlamanın Stres ve Hormonlarla İlişkisi
Ağlamak, vücudun stres tepkisinin bir parçasıdır. Stres altında olduğumuzda, vücudumuzda kortizol hormonu salgılanır. Kortizol, "stres hormonu" olarak bilinir ve yüksek seviyelerde olduğunda kilo alımına neden olabilir. Çünkü kortizol, vücudun yağ depolama eğilimini artırır ve özellikle karın bölgesinde yağ birikimine yol açar. Uzmanlara göre, ağlamak bu hormonun seviyesini düşürür ve böylece vücut rahatlar. Bu da dolaylı yoldan kilo vermeye yardımcı olabilir.
Psikolog Dr. William Frey, insanların duygusal gözyaşları dökerken vücutlarında stres hormonlarının atıldığını belirtmiştir. Gözyaşlarının vücutta detoks etkisi yarattığı ve ağlamanın rahatlatıcı bir etkisi olduğu biliniyor. Stres seviyelerinin düşmesi, kişinin yeme alışkanlıklarını düzenleyebilir ve daha sağlıklı kararlar almasına yardımcı olabilir.
Stres Kaynaklı Yeme Davranışını Azaltabilir
Stres altında olan insanlar genellikle daha fazla yemek yerler, bu duruma "duygusal yeme" denir. Stres hormonlarının yükselmesi, aşırı yeme eğilimine neden olur ve bu da kilo alımını tetikler. Ancak ağlamak, stresi azaltarak bu yeme davranışını kontrol altına alabilir. Duygularını bastırmak yerine ağlayarak rahatlayan bireyler, stres kaynaklı aşırı yemeyi engelleyebilir.
Ne Zaman Ağlamak Faydalı?
Araştırmalar, belirli türdeki gözyaşlarının (özellikle duygusal gözyaşları) kortizol düzeylerini düşürdüğünü ve vücut üzerinde rahatlatıcı bir etkisi olduğunu gösteriyor. Bu, fiziksel bir rahatsızlık yerine duygusal nedenlerle ağladığınızda ortaya çıkar. Dolayısıyla, üzgün, stresli veya baskı altında hissettiğinizde ağlamak, vücudunuzun rahatlamasına ve kilo verme sürecine katkıda bulunabilir.
Ağlamak Kilo Verme Aracı Olarak Görülmemeli
Her ne kadar ağlamanın stres hormonu seviyelerini düşürdüğü ve duygusal rahatlama sağladığı bilinse de, bu durumun tek başına kilo verme yöntemi olarak düşünülmesi doğru değildir. Kilo vermek, sağlıklı bir diyet, egzersiz ve düzenli bir yaşam tarzı gerektirir. Ağlamak, sadece duygusal dengeyi sağlamak için doğal bir tepki olup, kilo verme sürecine destek olarak değerlendirilebilir.
