Yaz aylarının gelmesiyle birlikte insanlar açık havada geçirecekleri zamanı artırma eğiliminde. Ancak 'outdoor' faaliyetlerin sıklığı konusunda doğru dengeyi sağlamak gerekiyor.
'Outdoor' kelimesi, İngilizceden Türkçeye "açık hava" ya da "dış mekân" diye çevriliyor. Dışarıda yapılan doğa yürüyüşü, balık tutma, tırmanma, kamp yapma, ata binme, rafting, yelken, kaykay, kanyon gezisi, yamaç paraşütü, plaja gitme gibi etkinliklere genel olarak 'outdoor' faaliyetler deniliyor. Yazın gelimesiyle birlikte de dışarıda geçirilen zamanlar arttı.
Yaz, dış mekân etkinliklerinden birine katılma ihtimalinizin en yüksek olduğu dönem. Mevsim yaz, hava sıcaklığı ise eski yaz aylarındaki sıcaklıkların, mevsim normallerinin üstünde seyrediyor. Bu aktiviteleri sağlığınızı tehlikeye atmadan hangi sıklıkta yapabileceğinizi araştırdık.
Sıcak hava şartlarına dikkat
Yaz aylarında sıcak hava, özellikle öğle saatlerinde çok yüksek olabilir. Bu nedenle, herhangi bir dış mekân etkinliğini tercih ederken sabah erken veya akşam saatlerini tercih etmek daha uygun olabilir.
Su tüketimi
Sıcak havalarda vücut su kaybına daha fazla maruz kalıyor. Dış mekân etkinliğinde bol su içmek vücuttaki sıvı kaybını önlemek için önemli.
Güneş koruması
Güneşin zararlı etkilerinden korunmak için güneş kremi, şapka, güneş gözlüğü gibi koruyucu ekipmanlar can kurtarabilir. Ayrıca gölgeli alanlarda faaliyet yapmak da güneşin etkilerini azaltabiliyor.
Fiziksel aktivite seviyesi
Dış mekân etkinliğinin sıklığı, kişinin fiziksel kondisyonuna, sağlık durumuna ve hedeflerine göre değişiyor. Düzenli egzersiz yapan kişiler genellikle daha sık dış mekân etkinliğine katılırken, yeni başlayanlar için yavaş başlamak ve aktivite seviyesini zamanla artırmak önemli.
İklim ve bölgeye uyum
Yaz aylarında dağlık bölgeler, deniz kenarları veya kırsal alanlardaki dış mekân etkinlikleri farklı deneyimler sunuyor. Aktivitelerin yapıldığı bölgenin iklim şartlarına uygun hazırlıklar yapılması önem taşıyor.
Yaz aylarında dış mekân faaliyetlerinin sıklığını belirlerken göz önünde bulundurulması gereken kriterler konusunda uzmanlar, herkesin sağlık durumu ve tercihleri farklı olduğu için bireysel ihtiyaçlara göre uygun planlamalar yapmasını öneriyor.
